新年期间，巨细聚餐接二连三，常常有人疏忽了饮食健康。节后怎么调度身体，防止胃肠道疾病？带着这样一些问题，记者正常采访了方塔中医医院消化内科副主任医师张峰。

  暴饮暴食会加剧胃肠担负，最常见的是形成消化不良。通过一个假日，部分市民可能会因为饮食不规则而感觉胃胀、厌恶、胃口下降；也有人会因而导致肠胃菌群失调，引发胃肠功能紊乱。此外，进食过多辛辣类食物或许过量喝酒，会对胃黏膜形成影响，长期继续下去可能会诱发胃溃疡，呈现胃痛、反酸等症状。

  怎么减轻肠胃担负？张峰介绍，首先要坚持杰出的日子小习气，尽可能坚持饮食均衡，多吃蔬菜、生果、全谷类食物和蛋白质来历食物，削减高脂肪和高糖分食物的摄入，防止食用过多辛辣、油腻、影响性食物；其次，适度运动、坚持心境愉悦、规则作息可以显着缓解胃肠道的紧张状态。

  中医方面也可以从调度脾胃、消食导滞和调度气血下手。张峰共享了一个调度脾胃的小妙招——陈皮枸杞薏仁茶，用陈皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克，沸水煮开10分钟即可服用。此方可以更好的起到理气健脾、利湿化痰、滋补肝肾的效果。

  张峰提示，假设渐渐的呈现显着的胃肠道不适症状，例如剧烈腹痛、呕血、黑便，或许没有故意瘦身但短期内体重敏捷下降，则要引起注重，及时就医。

  近期，网络上有许多关于调整饮食的信息，针对评论度很高的粗粮饮食，张峰表明，在日常日子中，每天吃的粗粮份额应该占主食的三分之一以下，过多食用粗粮会引起胃酸排泄过多，然后引起反流性食管炎等疾病。

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